髭の伸びる速さと年齢の関係とは？遅くする方法はある？

「若い頃より頻繁に髭剃りをするようになった」
「朝に髭剃りをしたのに夕方になるとすぐ生えてきてしまう」

こういった悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。髭が伸びる速度には個人差がありますが、昔よりも早くなったと悩んでいる方は少なくありません。

なぜ、年齢を重ねると髭が伸びる速さが増すのでしょうか。その理由には男性ホルモンが大きく関係しています。本記事では、髭の伸びる速さと年齢の関係について詳しく解説いたします。

髭が伸びる速さは男性ホルモンに関係している

髭が伸びる速さに深く関係しているのは、分泌される男性ホルモンの量です。男性ホルモンが多く分泌されると、髭が早く伸びます。もちろん、健康的な状態であれば、正常に男性ホルモンが分泌されているため、髭が伸びる速さが過度に早くなることはありません。

しかし、男性ホルモンのバランスは生活習慣の乱れやストレスによって崩れてしまいます。結果として髭が濃くなる場合があるため、髭が伸びる速さを正常に保つためには、男性ホルモンバランスが乱れないようにする必要があります。

髭が伸びる速さのピークは20〜30代

男性ホルモンの分泌量のピークは20〜30代です。つまり、20〜30代が最も髭が早く伸びやすい時期ということになります。

実際に思春期と同時に体毛が増え始めて、悩んだ経験のある方は多いのではないでしょうか。それは男性ホルモンの分泌量が多くなり、男性らしい体が作られているからです。

一般的には30代後半に入ると徐々に男性ホルモンの分泌量が減少していき、髭が伸びる速度も落ち着いていきます。しかし、男性ホルモンの分泌量は人によって違いがあります。50代になっても20代並の男性ホルモンが分泌されている人もいれば、20代の時点でほとんど髭が生えなくなってしまう人もいるため、個人差が大きいと考えておきましょう。

高年齢でも髭が伸びる速さが早い理由

「自分は40代だけど昔より髭が伸びるのが早い気がする」

このように感じている方もいるでしょう。年齢で考えると40代は20代と比べて男性ホルモンの分泌量が少なくなっているはずです。それなのになぜ、40代になって昔より髭が早く伸びると感じてしまうのでしょうか。

先ほども述べたように理由の1つは個人差にあります。40代になっても20代と同じくらいの男性ホルモンが分泌されている人は少なくありません。

しかし、他にも考えられる理由はあります。年齢が上がったにも関わらず髭が伸びるのが早いと感じる理由について考えていきましょう。

• 若い頃よりストレスが増えた
• 生活習慣病によって体への負担が増えた
• 睡眠の質が悪化している

若い頃よりストレスが増えた

年齢を重ねると一般的には職場で大きな仕事を任せられたり、昇給して部下を管理する立場になったりします。若い頃と比べて仕事に対する責任が大きくなってしまい、それがストレスになってしまう場合があります。

他にも年齢を重ねるにつれ家庭を持ち、子供がいるという方も増えてくるでしょう。幸せなことではありますが、家族を養っていかなくてはいけないというのはストレスにもなり得ます。

そして年齢を重ねると介護の問題も増えてきます。仕事と家庭を両立しながら、さらに介護をすることになると十分な休息を確保できず、疲労が溜まりやすくなってしまうでしょう。

このように年齢を重ねるにつれて、特有のストレスが増えてきます。結果として男性ホルモンのバランスが崩れてしまい、髭が早く伸びてしまう可能性はあるでしょう。

生活習慣病によって体への負担が増えた

年齢を重ねるにつれて生活習慣病にかかる方は増加傾向にあります。例えば、20代のうちから喫煙習慣がある方がいるとしましょう。40代になると、その喫煙習慣が原因で慢性閉塞性肺疾患という生活習慣病にかかるリスクが増大します。

慢性閉塞性肺疾患は長期的な喫煙習慣が原因で起こる疾患であるため、20代のうちに発病する可能性は少ないです。このように20代頃からの生活習慣が長期化することで、40代以降になってから発病するというケースがあります。

私たちの体は疲れや体調が悪化すると、体を守ろうとして男性ホルモンを多く排出します。生活習慣病にかかると体力面での負担は非常に大きいです。髭が伸びる速度が早くなる可能性は十分にあるといえるでしょう。

睡眠の質が悪化している

睡眠は体力をしっかりと回復させ、ホルモンバランスを整えるために重要です。意識して睡眠時間を確保しているという方もいるでしょう。

しかし、睡眠時間を確保していても、加齢に伴って睡眠の質が悪化する可能性があることがわかっています。十分な時間睡眠をとっていたとしても、質が悪化していると睡眠の効果は薄くなります。

結果としてホルモンバランスが乱れ、髭が伸びる速度に影響する可能性はあるでしょう。

男性ホルモンの過剰分泌を抑制する方法

先述した通り、髭が伸びる速度は男性ホルモンに大きく関係しています。そのため、男性ホルモンの過剰分泌を抑制することができれば、髭が生える速度は遅くなるでしょう。

年齢を重ねてからでもできる男性ホルモンの分泌を抑制する方法について紹介します。

• 運動習慣を身につける
• バランスの良い食生活を送る
• サプリで足りない栄養を補給する

運動習慣を身につける

男性ホルモンを整える上で、最も重要なのは運動習慣です。年齢を重ねるにつれ体力も減少するため、運動をするのがつらいと感じるかもしれません。しかし、激しい運動をする必要はなく、簡単なランニングやウォーキング、家でできる筋トレやストレッチ程度で問題はありません。

運動習慣をつけると、ストレスの減少に繋がることが科学的に証明されています。さらに程よく体力を消費することで、今までよりもぐっすり眠れるようになるでしょう。もちろん、運動をすれば生活習慣病にかかるリスクも低くなります。

このように、運動は先ほど説明した髭が早く伸びる原因をすべて解消できます。髭が伸びる速度を遅くしたいと考えている方は、まずは簡単な運動から始めてみましょう。

バランスの良い食生活を送る

食生活も運動習慣と同じくらい重要です。タンパク質、脂質、ビタミンなどをバランスよく摂取することを心がけましょう。栄養バランスが整えば、生活習慣病にかかるリスクは少なくなります。

さらに、ストレスにも食生活が深く影響していることがわかっています。偏った食事はなるべく避けて、野菜や穀物などを満遍なく摂取するようにしてください。

サプリで足りない栄養を補給する

職場によっては昼食がコンビニや外食になってしまったり、夜遅くまで働いているため満足に夕食を食べられなかったりするケースもあるでしょう。もちろん、食生活を整えるのが理想ではありますが、難しいのであればサプリで足りない栄養を補給するのもおすすめです。

薬局では「40代からのサプリメント」のような年齢特有の悩みを解決するためのサプリが販売されています。そういった商品を活用し、栄養不足の状態を解消しましょう。

髭が伸びる速さを抑えるには生活習慣が大切

髭の伸びる速さが早いと、頻繁に髭剃りを行わなくてはならず、手間が増えてしまいます。少しでも遅らせるために、まずは生活習慣を見直してみてください。生活習慣を整えることは、将来的に健康的な生活を送るためにも重要です。

それでも髭が伸びるのが早くて悩んでいる方は、家庭用脱毛器の利用もおすすめです。家庭用脱毛器を使って毛穴にアプローチを行えば、いつもよりも髭が生えづらくなるでしょう。ぜひ、家庭用脱毛器の利用も検討してみてください。